Η σχέση μας με το φαγητό είναι σημαντική για τη συνολική μας υγεία και ευεξία, αλλά συχνά μπορεί να γίνει περίπλοκη λόγω περιοριστικών διαιτών, συναισθηματικής κατανάλωσης ή ενοχής για το τι τρώμε. Στο νέο μας βίντεο, η Ζωή, η AI διατροφολόγος του FitDiet Διαιτολογικού Γραφείου, μας δείχνει πώς να χτίσουμε μια πιο θετική, ισορροπημένη και υγιή σχέση με το φαγητό, μέσα από την ενσυνείδητη και διαισθητική διατροφή. Το περιεχόμενο επιμελείται η Πηνελόπη Δουβόγιαννη, κλινική διαιτολόγος του γραφείου μας.
Τι Είναι η Ενσυνείδητη και Διαισθητική Διατροφή;
Η ενσυνείδητη διατροφή αφορά την προσοχή που δίνουμε στο φαγητό όταν τρώμε. Είναι ένας τρόπος να είμαστε παρόντες στη στιγμή, να απολαμβάνουμε το φαγητό και να ακούμε το σώμα μας. Όταν τρώμε συνειδητά, επικεντρωνόμαστε στις γεύσεις, τις μυρωδιές και τις υφές του φαγητού, επιτρέποντας στον εαυτό μας να σταματήσει όταν νιώθουμε χορτάτοι.
Η διαισθητική διατροφή μας ενθαρρύνει να ακούσουμε τα φυσικά σήματα του σώματός μας, να τρώμε όταν πεινάμε και να σταματάμε όταν είμαστε χορτάτοι. Απομακρυνόμαστε από τους κανόνες των περιοριστικών διαιτών και αφήνουμε το σώμα μας να καθοδηγεί τις διατροφικές μας επιλογές, χωρίς ενοχές.
Γιατί Είναι Σημαντική η Υγιής Σχέση με το Φαγητό;
Η δημιουργία μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό μας βοηθά να ζούμε με λιγότερο άγχος γύρω από τα γεύματα. Η ενσυνείδητη και η διαισθητική διατροφή μας δίνει την ελευθερία να απολαμβάνουμε το φαγητό μας, να τρώμε ισορροπημένα και να θρέφουμε το σώμα μας με βάση τις ανάγκες του.
Τι θα Μάθετε στο Βίντεο:
- Τι είναι η ενσυνείδητη και η διαισθητική διατροφή
- Πρακτικές συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε να τρώτε συνειδητά
- Πώς να σπάσετε τον κύκλο των περιοριστικών διαιτών
- Πώς να αναγνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ συναισθηματικής και βιολογικής πείνας
Απελευθερωθείτε από την Ενοχή και τις Δίαιτες
Πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει τις ενοχές που συνοδεύουν τις δίαιτες. Αν φάμε κάτι “απαγορευμένο”, νιώθουμε ότι “αποτύχαμε”. Όμως, η ενσυνείδητη και η διαισθητική διατροφή μας ενθαρρύνουν να απελευθερωθούμε από αυτήν τη νοοτροπία και να αρχίσουμε να απολαμβάνουμε κάθε είδους φαγητό χωρίς ενοχές. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για μια πιο υγιή και μακροπρόθεσμη προσέγγιση στη διατροφή.
Παρακολουθήστε το βίντεο παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες και πρακτικές συμβουλές από τη Ζωή, την AI διατροφολόγο μας, και μάθετε πώς να χτίσετε κι εσείς μια πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό!
Η υγιεινή διατροφή δεν αφορά μόνο τις σωστές τροφές. Αφορά το να ακούμε το σώμα μας, να κατανοούμε τις ανάγκες του και να θρέφουμε τον εαυτό μας με έναν τρόπο που να είναι βιώσιμος και απολαυστικός.
Τα λέμε στο επόμενο άρθρο – μέχρι τότε, να είστε χαρούμενοι και υγιείς!
Επιμέλεια Περιεχομένου: Πηνελόπη Δουβόγιαννη, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, BSc, MSc, RD
Αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή θέλετε να μάθετε περισσότερα, μη διστάσετε να εξερευνήσετε τα υπόλοιπα άρθρα του blog μας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και την υγεία. Και μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube, και να μας ακολουθήσετε στο Instagram, Facebook και TikTok.
Δείτε επίσης
Υγιεινά Μεσογειακά Οικογενειακά Γεύματα: Γρήγορες και Εύκολες Συνταγές για Πολυάσχολες Ημέρες
Ανακαλύψτε πώς να ετοιμάσετε γρήγορα και εύκολα υγιεινά οικογενειακά γεύματα, εμπνευσμένα από τη Μεσογειακή διατροφή. Ενισχύστε τη σύνδεση της οικογένειάς σας μέσα από νόστιμες, θρεπτικές συνταγές που θα λατρέψετε όλοι! Μάθετε περισσότερα και δείτε το βίντεό μας για πρακτικές συμβουλές.
Η Τέχνη της Ενσυνείδητης Διατροφής: Θρέφοντας το Σώμα και την Ψυχή σας
Εξερευνήστε την τέχνη της ενσυνείδητης διατροφής και μάθετε να θρέφετε τόσο το σώμα όσο και την ψυχή με τον ολοκληρωμένο οδηγό μας. Ανακαλύψτε πώς να απολαύσετε κάθε μπουκιά, να ενεργοποιήσετε τις αισθήσεις σας και να κάνετε συνειδητές επιλογές τροφίμων που ενισχύουν τόσο τη σωματική όσο και τη συναισθηματική σας ευεξία. Αγκαλιάστε τα οφέλη μιας ενσυνείδητης προσέγγισης στο φαγητό, από τη βελτίωση της πέψης έως τη συναισθηματική υγεία.
Εποχική Διατροφή: Απολαύστε το Φθινόπωρο με Αυτές τις Θρεπτικές Συνταγές
Ανακαλύψτε τα οφέλη της εποχικής διατροφής με τις θρεπτικές φθινοπωρινές μας συνταγές, χρησιμοποιώντας φρέσκα προϊόντα που θα βρείτε διαθέσιμα αυτή την εποχή. Μάθετε πώς να ενσωματώσετε εύκολα τα φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά στα γεύματά σας για να απολαμβάνετε νόστιμα και θρεπτικά γεύματα.
