Τα αλμυρά μπισκότα καρότου είναι η τέλεια επιλογή για ένα υγιεινό σνακ, γεμάτο γεύση και θρεπτικά συστατικά. Εύκολα στην προετοιμασία και με απλά υλικά, μπορείτε να τα απολαύσετε ως σνακ, συνοδευτικό ή ακόμα και στο πρωινό σας!
Υλικά (για περίπου 20 μπισκότα)
- 2 μέτρια καρότα (τριμμένα) – 200 γρ
- 1 φλιτζάνι αλεύρι ολικής άλεσης ή ζέας – 120 γρ
- 1/2 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης – 50 γρ
- 1/4 φλιτζανιού ελαιόλαδο – 55 γρ
- 1/2 φλιτζανιού γιαούρτι στραγγιστό 2% – 120 γρ
- 1 μέτριο αυγό – 50 γρ
- 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ – 5 γρ
- 2-3 κ.σ. τριμμένο τυρί (π.χ. φέτα ή παρμεζάνα, προαιρετικά) – 30 γρ
- 1/2 κ.γ. αλάτι – 2-3 γρ
- 1/2 κ.γ. ρίγανη ή θυμάρι
- 1/2 κ.γ. πάπρικα γλυκιά
- 1/4 κ.γ. σκόνη σκόρδου (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C (αντιστάσεις).
Σε ένα μπολ, χτυπήστε το αυγό με το γιαούρτι και το ελαιόλαδο μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Προσθέστε τα τριμμένα καρότα και ανακατέψτε καλά.
Σε ένα άλλο μπολ, αναμείξτε τα αλεύρια, το μπέικιν πάουντερ, το αλάτι και τα μπαχαρικά.
Ρίξτε σταδιακά το μείγμα των στερεών υλικών στο υγρό μείγμα και ανακατέψτε καλά.
Με τη βοήθεια ενός κουταλιού, πάρτε μικρές ποσότητες από τη ζύμη και αφήστε τες πάνω σε ταψί με λαδόκολλα.
Αν θέλετε, ισιώστε τα ελαφρώς με τα δάχτυλά σας για να δώσετε πιο ομοιόμορφο σχήμα.
Ψήστε για 20-25 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν ελαφρώς.
Αφήστε τα να κρυώσουν πριν τα απολαύσετε!
Συμβουλές & Παραλλαγές
-
Προσθέστε σπόρους chia ή λιναρόσπορο για επιπλέον θρεπτικότητα.
-
Για πιο πικάντικη γεύση, προσθέστε λίγο μαύρο πιπέρι ή καυτερή πάπρικα.
-
Για vegan εκδοχή, αντικαταστήστε το γιαούρτι με φυτικό και το αυγό με λιναρόσπορο.
Διατροφικά Οφέλη
Αυτά τα αλμυρά μπισκότα καρότου είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και καλά λιπαρά χάρη στα καρότα, το ελαιόλαδο και το γιαούρτι. Αποτελούν ιδανική επιλογή για ένα υγιεινό σνακ.
Εκτίμηση Μακροθρεπτικών Συστατικών
Ανά μπισκότο (υποθέτοντας ότι φτιάχνουμε 20 τεμάχια):
- Θερμίδες: ~74 kcal
- Πρωτεΐνες: ~2.2 g
- Υδατάνθρακες: ~7.3 g
- Λίπη: ~4.2 g
Αποθήκευση & Meal Prep Tips
-
Φυλάξτε τα μπισκότα σε αεροστεγές δοχείο έως και 4 ημέρες σε θερμοκρασία δωματίου.
-
Μπορείτε να τα καταψύξετε για έως 1 μήνα και να τα απολαύσετε όποτε θέλετε.
Δοκιμάστε τα και απολαύστε ένα υγιεινό και γευστικό σνακ!
Καλή απόλαυση!
Δείτε επίσης


Κολοκυθόσουπα με Καρότα και Πορτοκάλι
Ανακαλύψτε μια θρεπτική και ζεστή κολοκυθόσουπα με καρότα και πορτοκάλι, ιδανική για τις φθινοπωρινές μέρες. Εύκολη συνταγή γεμάτη βιταμίνες για ενέργεια και θαλπωρή.

Οδηγίες για να Διατηρήσετε τα Καρότα σας Φρέσκα και να Μειώσετε η Σπατάλη Τροφίμων
Ανακαλύψτε την τέχνη της διατήρησης των καρότων φρέσκων και της μείωσης της σπατάλης τροφίμων με τις χρήσιμες οδηγίες μας. Μάθετε καινοτόμες μεθόδους αποθήκευσης, δημιουργικές χρήσεις και τα διατροφικά οφέλη αυτού του ευέλικτου λαχανικού, συμβάλλοντας παράλληλα σε έναν πιο βιώσιμο πλανήτη.