Αναζητάτε ένα γεύμα μετά την προπόνηση που να είναι χορταστικό και θρεπτικό; Δοκιμάστε αυτό το νόστιμο παρφέ γιαουρτιού με μπανάνα, φράουλες και γκρανόλα! Είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και βασικά θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξει την αποκατάστασή σας και να αναπληρώσει την ενέργειά σας μετά την άσκηση. Το γιαούρτι παρέχει μια καλή δόση πρωτεΐνης, ενώ οι κομμένες μπανάνες και οι φράουλες προσφέρουν φυσική γλυκύτητα και κάλιο για τη λειτουργία των μυών. Συμπληρώστε το με τραγανή γκρανόλα για πρόσθετη υφή και φυτικές ίνες.
Αυτό το παρφέ εκτός από τη θρέψη που σας προσφέρει, ετοιμάζεται γρήγορα και εύκολα, καθιστώντας το μια βολική επιλογή για τις ανάγκες «ανεφοδιασμού» μετά την προπόνηση.
Για να το ετοιμάσετε θα χρειαστείτε:
1 κεσεδάκι γιαούρτι
1/2 ώριμη μπανάνα, κομμένη σε φέτες
4-5 φράουλες κομμένες
1/3 φλιτζανιού γκρανόλα
Οδηγίες
Απλά απλώστε στρώσεις γιαουρτιού, γκρανόλα και φρούτων μέχρι να χρησιμοποιήσετε όλα τα υλικά,
Καλή απόλαυση!
Διατροφική ανάλυση
Ενέργεια: Περίπου 395 kcal
Πρωτεΐνη: Περίπου 28 γρ
Υδατάνθρακες: Περίπου 65 γρ
Λίπος: Περίπου 3,5 γρ
Φυτικές ίνες: Περίπου 6 γρ
Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι τιμές είναι κατά προσέγγιση και ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τις συγκεκριμένες μάρκες και τα συστατικά που χρησιμοποιούνται.
Μη διστάσετε να προσαρμόσετε τις ποσότητες για να καλύψετε τις δικές ανάγκες.
Δείτε επίσης
Παγωμένες Φέτες Γιαουρτιού με Φράουλες και Σιρόπι Σοκολάτας
Απολαύστε μια νόστιμη και υγιεινή λιχουδιά με τη συνταγή μας για φέτες παγωμένου γιαουρτιού, με φρέσκες φράουλες και σπιτικό σιρόπι σοκολάτας. Αυτό το εύκολο στην παρασκευή επιδόρπιο είναι ιδανικό για να ικανοποιήσει την επιθυμία σας για γλυκό με θρεπτικό τρόπο. Ακολουθήστε τα απλά βήματα και απολαύστε υγιεινά!
Παρφέ με Αμύγδαλα και Κεράσια
Αφεθείτε σε ένα υγιεινό και νόστιμο παρφέ με αμύγδαλα και κεράσια, συνδυάζοντας μία θρεπτική πουτίγκα σπόρων chia με φρέσκα κεράσια και τραγανά αμύγδαλα. Αυτό το παρφέ είναι ιδανικό για ένα θρεπτικό πρωινό ή ένα δροσιστικό σνακ, γεμάτο με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Δοκιμάστε αυτή την απλή και ευέλικτη συνταγή που σίγουρα θα ικανοποιήσει την επιθυμία σας για γλυκό, διατηρώντας παράλληλα τη διατροφή σας ισορροπημένη.
Σπιτικό Παγωτό Φράουλα με Τυρί Ρικότα
Δοκιμάστε το σπιτικό παγωτό φράουλας, μια κρεμώδη και θρεπτική απόλαυση φτιαγμένη με φρέσκες φράουλες και απαλό τυρί ρικότα. Αυτή η απλή συνταγή προσφέρει μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στο παραδοσιακό παγωτό, ιδανική για ένα δροσιστικό επιδόρπιο. Ανακαλύψτε πώς να δημιουργήσετε αυτή την απολαυστική λιχουδιά με εύκολα βήματα.
