Αναζητάτε ένα υγιεινό και γρήγορο σνακ που θα σας γεμίσει ενέργεια; Αυτές οι μπάρες ενέργειας με βρώμη και ξηρούς καρπούς είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε! Φτιάχνονται στο airfryer σε μόλις 10 λεπτά και περιέχουν απλά, καθημερινά υλικά.
Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα. Οι ξηροί καρποί προσφέρουν υγιή λιπαρά, τα οποία είναι σημαντικά για την ενέργεια και την υγεία της καρδιάς.
Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για όσους χρειάζονται ένα θρεπτικό σνακ στη δουλειά, στο σχολείο ή πριν την προπόνηση. Με υλικά που πιθανότατα έχετε ήδη στο σπίτι, αυτές οι μπάρες είναι η τέλεια επιλογή για μια δόση ενέργειας και γεύσης χωρίς περιττές θερμίδες.
Συνταγή:
Υλικά:
- 1 ½ φλιτζάνι βρώμη
- ¼ φλιτζάνι μέλι
- ¼ φλιτζάνι βούτυρο αμυγδάλου (ή φυστικοβούτυρο)
- ½ φλιτζάνι ξηροί καρποί (ψιλοκομμένοι)
- 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
- Προαιρετικά: μαύρη σοκολάτα, σταφίδες ή άλλα toppings
Οδηγίες:
- Ανακατέψτε τη βρώμη, το μέλι, το βούτυρο αμυγδάλου και τους ξηρούς καρπούς σε ένα μπολ, μέχρι να ενωθούν καλά τα υλικά.
- Πιέστε το μείγμα σε ένα ταψάκι στρωμένο με λαδόκολλα και τοποθετήστε το στο airfryer.
- Ψήστε στους 180°C για περίπου 10 λεπτά, μέχρι οι μπάρες να ροδίσουν.
- Αφήστε τις να κρυώσουν και κόψτε τις σε μπάρες.
Έτοιμες για το πιο θρεπτικό και νόστιμο σνακ της ημέρας! 😋✨
Tip αποθήκευσης: Φυλάξτε τις μπάρες σε αεροστεγές δοχείο για να παραμείνουν φρέσκες έως και μια εβδομάδα. Μπορούν επίσης να μπουν στην κατάψυξη για μεγαλύτερη διατήρηση.
Διατροφικά οφέλη: Οι μπάρες αυτές προσφέρουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά, βοηθώντας στη σταθερή απελευθέρωση ενέργειας και στη μείωση της αίσθησης της πείνας μεταξύ των γευμάτων. Είναι επίσης χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη, κάνοντάς τις ιδανικές για όσους θέλουν να προσέχουν τη διατροφή τους.
Εξερευνήστε το blog μας για περισσότερες ιδέες για νόστιμα και θρεπτικά γεύματα!
Μοιραστείτε τη συνταγή με φίλους που αγαπούν τα υγιεινά σνακ! 💙
Δείτε επίσης
Η Συνταγή για Ωμές Μπάρες Γκρανόλα που Πρέπει να Δοκιμάσετε
Ανακαλύψτε τη συνταγή για ωμές μπάρες γκρανόλα που πρέπει να δοκιμάσετε. Το άρθρο παρέχει απλές οδηγίες για να φτιάξετε αυτές τις θρεπτικές μπάρες με βρώμη, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και μέλι. Ιδανικές για υγιεινά σνακ, αυτές οι μπάρες διατηρούνται στο ψυγείο ή στην κατάψυξη για παρατεταμένη φρεσκάδα. Βρείτε επίσης τη διατροφική ανάλυση για να ξέρετε τι καταναλώνετε.
Μπάρες Γκρανόλα με Σύκο και Φυστικοβούτυρο: Μια Υγιεινή Απόλαυση
Ανακαλύψτε τη χαρά των σπιτικών σνακ με τη συνταγή μας για μπάρες γκρανόλα με σύκο και φυστικοβούτυρο. Ιδανική για …καλοφαγάδες που προσέχουν την υγεία τους, αυτή η εύκολη στην παρασκευή λιχουδιά συνδυάζει τη φυσική γλύκα των σύκων με την πλούσια υφή του φυστικοβούτυρου για ένα θρεπτικό σνακ.
