Συνταγές

Breakfast Smoothie με βρώμη, μπανάνα και χαρουπάλευρο

Smoothie με βρώμη, μπανάνα και χαρουπάλευρο. Ενα υγιεινό και πλήρες πρωινό στο ποτήρι!

Υλικά 

  • 1 ποτήρι γάλα σόγιας χωρίς πρόσθετη ζάχαρη (ή άλλο γάλα με χαμηλά λιπαρά)
  • 3 κ.σ. νιφάδες βρώμης
  • 1 μέτρια ώριμη μπανάνα κομμένη σε μεγάλα κομμάτια
  • 10 αμύγδαλα ωμά
  • 2 κ.γ. χαρουπάλευρο (ή κακάο σε σκόνη)

 Οδηγίες

  1. Ρίχνω όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύω μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.


Μερίδες σε ολόκληρη τη συνταγή: 1

Σε 1 μερίδα:
Ενέργεια 373 kcal
Πρωτεΐνες 17,2 g
Υδατάνθρακες 63,2 g
   Φυτικές ίνες 12,7 g
   Σάκχαρα 23,9 g
Λιπαρά 13,3 g
   Κορεσμένα 1 g
   Πολυακόρεστα 0,8 g
   Μονοακόρεστα 0,6 g

© 2018 Pinelopi Douvogianni. All Rights Reserved. Powered by NGSOL